Открийте мъдростта на йогата в зрелата възраст
Йогата не познава възраст. Нашите специализирани програми са създадени специално за хора над 55 години, които искат да подобрят своето физическо и ментално здраве чрез древната мъдрост на йогата. Всяка поза е адаптирана за вашите нужди и възможности.
Гъвкавост
Подобрява подвижността
Баланс
Укрепва стабилността
Спокойствие
Намалява стреса
Сила
Изгражда мускулна сила
Йога, създадена за вас
Нашите инструктори са специално обучени да работят с възрастни хора. Всяка поза може да бъде модифицирана според вашите индивидуални потребности и физически възможности. Никога не е късно да започнете своето пътешествие към по-добро здраве и благосъстояние.
Практиката на йога помага за подобряване на кръвообращението, укрепва костите и подобрява качеството на съня. Освен физическите ползи, йогата развива концентрацията и внимателността, което допринася за по-позитивно мислене и емоционално равновесие.
За нас
Serenity Yoga е създадена с мисията да направи йогата достъпна и полезна за всички възрастни хора. Нашият опит от над 15 години в областта на адаптираната йога ни позволява да предлагаме най-подходящите програми за зрелата възраст.
Нашият подход
Индивидуален подход към всеки участник. Адаптираме позите според физическото състояние и личните предпочитания на всеки. Създаваме безопасна и подкрепяща среда за практика.
Нашите резултати
Над 500 доволни участници, които са подобрили своето физическо състояние и качество на живот. 92% от нашите клиенти споделят значително подобрение в настроението и енергията си.
Нашата мисия
Да направим йогата достъпна за всички възрастни хора, независимо от тяхното физическо състояние. Вярваме, че всеки заслужава да се чувства здрав, силен и спокоен във всеки етап от живота си.
Предимства на йогата за възрастни
Научните изследвания потвърждават многобройните ползи от практикуването на йога, особено за хора в зрелата възраст.
Подобрена гъвкавост
Редовната практика увеличава обхвата на движение в ставите и помага за поддържане на подвижността с напредване на възrastта.
Укрепена мускулатура
Изометричните упражнения в йогата помагат за изграждане и поддържане на мускулна сила, което е от ключово значение за самостоятелността.
Подобрен баланс
Практиката на равновесие намалява риска от падания и повишава увереността в движенията в ежедневието.
Намален стрес
Дишането и медитацията в йогата активират парасимпатиковата нервна система, което води до дълбоко успокояване.
По-добър сън
Релаксиращите техники подобряват качеството на съня и помагат за установяване на здравословен режим на почивка.
Социални връзки
Груповите занятия създават възможности за нови приятелства и подкрепяща общност от единомишленици.
Опитни инструктори с грижа
Нашите сертифицирани инструктори имат специализирано обучение за работа с възрастни хора. Те разбират уникалните предизвикателства и възможности, които идват с възрастта, и могат да адаптират всяка практика според индивидуалните потребности.
С тяхната помощ ще се научите да слушате тялото си, да уважавате собствените си граници и постепенно да ги разширявате в безопасна и поддържаща среда. Всеки ден е нова възможност за растеж и самооткриване.
Нашите програми
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите нужди и график. Всички цени са в български лева.
Начинаещи
- 4 занятия месечно
- Групови класове
- Основни техники
- Безплатна консултация
Стандартен
- 8 занятия месечно
- Групови + мини групи
- Медитация и дишане
- Персонални съвети
- Онлайн ресурси
Премиум
- Неограничени занятия
- Частни сесии
- Индивидуален план
- Диетични съвети
- 24/7 подкрепа
Какво споделят нашите клиенти
Истории на хора, които са променили живота си чрез йога
Мария, 62 г.
"Преди 6 месеца едва можех да се наведа да си завържа обувките. Сега се чувствам по-гъвкава и силна от преди 10 години. Йогата ми върна увереността в собственото ми тяло."
Георги, 58 г.
"Като бивш строител, винаги съм мислил, че йогата не е за мен. Колко грешка! Сега спя по-добре, нервите ми са по-спокойни и дори съпругата ми казва, че съм по-търпелив."
Елена, 67 г.
"Най-хубавото в йогата не са само физическите подобрения, а чувството на общност. Намерих нови приятели и заедно се подкрепяме в това прекрасно пътешествие към здравето."
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за йогата за възрастни хора
Никога не съм практикувал йога. Мога ли да започна на тази възраст?
Абсолютно! Йогата е подходяща за всички възрасти и нива на физическа подготовка. Нашите програми са специално създадени за начинаещи възрастни хора. Започваме с основните пози и постепенно се развиваме според вашите възможности.
Трябва ли да имам специално оборудване?
За започване ви трябват само удобни дрехи и постелка за йога. Ако нямате постелка, можем да ви предоставим такава за първите занятия. С времето може да си купите основни помощни средства като блокчета и колани, но това не е задължително.
Имам проблеми с подвижността. Мога ли да практикувам йога?
Йогата всъщност може да помогне за подобряване на подвижността! Всяка поза може да бъде модифицирана или изпълнена със стол. Нашите инструктори ще работят с вас индивидуално, за да намерят подходящи варианти за всяко упражнение.
Колко често трябва да практикувам, за да видя резултати?
Дори една практика седмично може да донесе ползи, но препоръчваме 2-3 пъти седмично за оптимални резултати. Много от нашите клиенти отбелязват подобрения в гъвкавостта и баланса след 4-6 седмици редовна практика.
Безопасна ли е йогата за хора с артрит?
Йогата може да бъде много полезна за хора с артрит, тъй като нежните движения помагат за поддържане на подвижността на ставите. Важно е да информирате инструктора за състоянието си, за да може да адаптира упражненията според вашите нужди.
Какво да очаквам от първото си занятие?
Първото занятие започва с кратка консултация, където ще обсъдим вашите цели и евентуални ограничения. Следва нежна загрявка, основни пози, дихателни упражнения и релаксация. Всичко протича в спокоен темп с много насоки и подкрепа.
Започнете своето пътешествие днес
Свържете се с нас за безплатна консултация и първо пробно занятие